如何培養睡眠儀式感?透過泡澡放鬆讓你更好眠!

2022/05/09
如何培養睡眠儀式感?透過泡澡放鬆讓你更好眠!
藉著一些睡覺前的儀式感來助眠,好好的泡澡,幫助肌肉的放鬆~

台灣一年要吃掉九億顆的安眠藥,現代人的文明病,焦慮讓你的大腦都一直靜不下來,容易淺眠或失眠

也許就可以藉著一些睡覺前的儀式感來助眠,好好的泡澡,可以幫助肌肉的放鬆,舒緩自律神經,來喚醒身體以及緩解焦慮

泡澡放鬆步驟一:準備優質的泡澡用品

首先,佈置一個賞心悅目的浴室,顏色與燈光,好的洗沐用品及療癒的泡澡小物是一定要的啦!

泡澡放鬆步驟二:正確的水溫與良好的坐浴姿勢

再來,怎樣好好泡個澡呢? 最佳的泡澡方式是,身體洗淨後在浴缸中放偏涼的溫水,再以坐浴的方式先行進入浴缸,再慢慢放熱水直至水溫升高至46度上下,再將身體浸入到水中在心臟高度以下是最好,你會發現大約十分鐘左右就會鼻頭微冒汗珠,而且身體的溫度也會上升,這樣的浸泡方式不僅讓血管是慢慢的擴張,血液才會真正的帶氧,此時搭配Clarusbeauty茶浴包沐浴鹽,在熱水中慢慢的將植物精華慢慢揮發,再以茶浴包搓揉身體,其中純淨無化學添加的精油釋出,浴室內迷漫著天然又舒服的味道,搭配蠟燭與音樂,享受著五感沈浸me time 時光

泡澡放鬆步驟三:茶浴包 x 沐浴鹽,讓儀式感更加倍

泡澡舒壓的同時,除了茶浴包散發出的療癒香味和滋潤身體的營養,更可以加入沐浴鹽,加速身體的新陳代謝!

泡澡放鬆的沫浴用品最佳選擇推薦

皮膚是人體第一大的面積,同時也是第二的最佳吸收器官,泡澡及洗沐也是最好提供皮膚營養的方式,所以更要選擇無化學添加的沐浴用品,Clarusbeauty獨家代理的加拿大洗沐品牌nana+livy ,其製作的初衷就是以皮膚的Super Food 為出發點,全部都以食用級食材來做為原料,為妳的肌膚提供優值和適當的營養,沒有浴缸者也可以選擇足浴,以及享受舒服的沐浴SPA,選擇不同天然植粹的沐浴皂沐浴鹽皂,淋浴也會是你的舒壓解煩的方式喲~

因為卡芮詩保養妍究苑獨家代理的品牌nana+livy,製作的沐浴用品皆以可食用等級的原料,其茶浴袋可以自然分解,不含塑膠微粒,也無化學添加,洗沐完的癈水排放也不會造成海洋污染,完全符合永續經營的理念,為我們的地球盡一份心力

跟著卡芮詩保養妍究苑一起來場浴樂時光!

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