如何培養睡眠儀式感？透過泡澡放鬆讓你更好眠！

台灣一年要吃掉九億顆的安眠藥，現代人的文明病，焦慮讓你的大腦都一直靜不下來，容易淺眠或失眠。

也許就可以藉著一些睡覺前的儀式感來助眠，好好的泡澡，可以幫助肌肉的放鬆，舒緩自律神經，來喚醒身體以及緩解焦慮～

泡澡放鬆步驟一：準備優質的泡澡用品

首先，佈置一個賞心悅目的浴室，顏色與燈光，好的洗沐用品及療癒的泡澡小物是一定要的啦!

泡澡放鬆步驟二：正確的水溫與良好的坐浴姿勢

再來，怎樣好好泡個澡呢? 最佳的泡澡方式是，身體洗淨後在浴缸中放偏涼的溫水，再以坐浴的方式先行進入浴缸，再慢慢放熱水直至水溫升高至46度上下，再將身體浸入到水中在心臟高度以下是最好，你會發現大約十分鐘左右就會鼻頭微冒汗珠，而且身體的溫度也會上升，這樣的浸泡方式不僅讓血管是慢慢的擴張，血液才會真正的帶氧，此時搭配Clarusbeauty茶浴包及沐浴鹽，在熱水中慢慢的將植物精華慢慢揮發，再以茶浴包搓揉身體，其中純淨無化學添加的精油釋出，浴室內迷漫著天然又舒服的味道，搭配蠟燭與音樂，享受著五感沈浸me time 時光。

泡澡放鬆步驟三：茶浴包 x 沐浴鹽，讓儀式感更加倍

泡澡舒壓的同時，除了茶浴包散發出的療癒香味和滋潤身體的營養，更可以加入沐浴鹽，加速身體的新陳代謝！

泡澡放鬆的沫浴用品最佳選擇推薦

皮膚是人體第一大的面積，同時也是第二的最佳吸收器官，泡澡及洗沐也是最好提供皮膚營養的方式，所以更要選擇無化學添加的沐浴用品，Clarusbeauty獨家代理的加拿大洗沐品牌nana+livy ，其製作的初衷就是以皮膚的Super Food 為出發點，全部都以食用級食材來做為原料，為妳的肌膚提供優值和適當的營養，沒有浴缸者也可以選擇足浴，以及享受舒服的沐浴SPA，選擇不同天然植粹的沐浴皂與沐浴鹽皂，淋浴也會是你的舒壓解煩的方式喲～

因為卡芮詩保養妍究苑獨家代理的品牌nana+livy，製作的沐浴用品皆以可食用等級的原料，其茶浴袋可以自然分解，不含塑膠微粒，也無化學添加，洗沐完的癈水排放也不會造成海洋污染，完全符合永續經營的理念，為我們的地球盡一份心力！

跟著卡芮詩保養妍究苑一起來場浴樂時光!